Coronavírus: Fique em casa e beba água!
Com as determinações e solicitações das autoridades de saúde para que a população respeite o distanciamento social, o isolamento e a quarentena para conter o avanço da pandemia do novo coronavírus no Brasil, boa parte da rotina das pessoas acaba sofrendo alterações, especialmente no que diz respeito à alimentação e à ingestão de água.
De acordo com o Guia Alimentar da População Brasileira, do Ministério da Saúde, a quantidade de água que precisamos ingerir diariamente é variável, pois depende de fatores como a idade, o peso, a atividade física praticada, a temperatura e a umidade do ar do local onde se vive. Mas, em média, a recomendação é que uma pessoa beba, ao menos, de dois a três litros de água todos os dias. E existem os grupos de maior risco para a desidratação: Idosos, gestantes, mães que amamentam e crianças não devem se descuidar nunca da ingestão diária de água.
A deficiência de água atrapalha o funcionamento de importantes órgãos do corpo humano, como o coração e os rins. Sem água, os índices de ureia e ácido úrico no sangue podem se alterar, levando a problemas como pedras nos rins ou complicações nas articulações.
Uma maneira eficiente de ingerir as quantidades diárias recomendadas é ter sempre por perto uma garrafa de 500 ml, para facilitar na hora de fazer o cálculo da água consumida. Mas, atenção, não adianta beber duas ou três garrafinhas no início da manhã e outra quantidade igual no final do dia. A ingestão deve ser bem distribuída ao longo do dia para uma perfeita hidratação do corpo.
Veja cinco motivos pelos quais você deve beber água da forma correta todos os dias:
- A água auxilia na manutenção de uma pressão arterial adequada;
- Previne problemas como pedras nos rins ou complicações nas articulações ;
- Ajuda nos processos de emagrecimento ;
- A água em sua quantidade ideal mantém a temperatura adequada do corpo ;
- Auxilia na eliminação de toxinas por meio da urina e da transpiração.
>> Conteúdo produzido por Angelo Davanço / Foto: Freepik
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